Желание есть – это одна из самых сильных и привычных потребностей человека. Оно может возникать по разным причинам – от физиологических до психологических. Кажется, что что-то не хватает в организме, что-то мешает сконцентрироваться или просто перекусить от скуки. Но почему это происходит слишком часто и насколько это вредно для нашего здоровья?
Нам подсажены на удовольствие от еды, и это не случайно, ведь еда – один из основных источников энергии и питательных веществ для жизнедеятельности организма. Кроме того, питательные продукты могут вызывать приятные ощущения, активируя центры удовольствия в мозге. Именно поэтому мы можем утешаться едой в стрессовых ситуациях или радоваться праздничным угощениям. Но как различить естественное желание поесть и простое переедание или обжорство?
Почему мы постоянно хотим есть: научное объяснение
Зачастую вопросы связанные с постоянным желанием перекусить или есть даже когда мы не голодны беспокоят многих из нас. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос кроется в наших биологических механизмах и эволюционной истории.
Причина №1: На протяжении тысячелетий наш организм формировался и приспосабливался к жизни в условиях, когда пища была не всегда доступна. Поэтому нам присуще стремление запасаться энергией, даже если она нам сейчас не требуется. Это связано с инстинктом самосохранения и желанием обеспечить себе запасы на случай голода.
Рекомендации психологов по сдерживанию желания перекусить
Психологи рекомендуют не поддаваться первому импульсу и задуматься, действительно ли вам нужно есть прямо сейчас. Часто наш организм путает чувство голода с другими эмоциями, такими как стресс или усталость. Попробуйте внимательно выслушать свои ощущения и разобраться, чего именно вашему организму не хватает: питательных веществ или психологического комфорта.
Для борьбы с частым желанием перекусить специалисты также советуют уделить внимание своему рациону. Убедитесь, что ваше меню содержит достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Регулярное употребление пищи по графику поможет избежать чрезмерного чувства голода и желания перекусить нежелательными продуктами.
